财神888游戏下载:每个人的基本情况都不一样

一般来说，大家所说的失眠大致分为两种。一是入睡困难，即从上床到正常入睡的时间太长;另一种叫做睡眠维持障碍，可以简单理解为能够入睡，但在夜间多次醒来。王婷主任介绍，年轻人的失眠症状多为入睡困难，随着年龄增长，脑神经细胞功能持续恶化，有效睡眠时间缩短，睡眠碎片化增加。

当然，偶尔出现上述症状也没什么大不了的。判断自己是否有失眠，可以参考“333”原则:即每晚正常睡眠30分钟以上;每周3次以上;这种情况会持续3周。如果满足上述条件，则认为存在临床失眠症状。“不幸的是，许多人喜欢‘拖’失眠，或服用一些褪黑激素、镇定脑液等，而不进行对症治疗，但这些药物、保健品等的效果也因人而异。”等到出现严重的不良情绪和病理症状，如焦虑、易怒、警惕性下降和无法集中注意力时，这样做的好处往往超过了治疗的好处。王婷主任说。财神888游戏下载

值得提醒的是，很多人仍然有这样的误解，认为每天晚上11点前能入睡，睡6-8小时就能睡好，但事实并非如此。王婷主任介绍，好入睡时间和睡眠时间并不是固定的，每个人的基本情况都不一样。“只要对第二天的工作和学习精力没有明显影响，睡眠就不会有太大问题。”如果你真的想知道自己是否睡眠不足，你还需要去医院接受专业医生的诊断和评估，而不是依靠自己的感觉。”